加 圧 トレーニング やってはいけない 人
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加圧トレーニング という 筋肉の鍛え方を知っていますか? 実はこのトレーニング方法は多くの アスリートもトレーニングの中に 取り入れておりその効果が 注目されているんです。 しかしメリットばかりではありません。 危険性 もあります。 そこで今回は、 加圧トレーニング の メリット と 危険性 について説明します。 スポンサーリンク 加圧トレーニングとは? 加圧トレーニングとは腕の付け根や 腕の付け根に 適正な圧力 をかけて 血流を制限 して行うトレーニングです。 低負荷でのトレーニングでも高負荷と 同じくらいもしくはそれ以上の効果が 短時間 で得られるんです。 加圧でどうして筋肉が強くなるのか? どうして血流を制限する加圧トレーニングは 低負荷で短時間で筋肉が大きくなるのか?
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「横着しない」 家の中で、床に落ちているモノを拾ったり、扉を開ける時、思わず足を使っていませんか? 年を重ねてもキレイでいるためには、横着は厳禁です。日常の動作ひとつひとつを面倒がらずに、拾う時はしっかり1回しゃがんで拾う、扉を開ける時も手でドアノブをしっかり握って開け閉めするだけで、適度な運動になります。 日常で横着しているのに、エステに通って大金を払うのは無駄です。まずは日常の細かい行動を丁寧にやることを心がけましょう。 2. 「○○だけダイエットをしない」 流行りのニュースに惑わされて、「何々だけ食べる」ということをやっている人は、結局効果が出ずに美しくなれません。 「豆乳がいい」、「バナナがいい」と聞けば買い込み、「○○ヨガがいい」、「○○呼吸法がいい」と聞けばそればかりとか、多くの人が情報に惑わされ過ぎ。そういうワンパターンな行動をとる人は美しくなることは難しいでしょう。 結局、歳を重ねても美しい人というのは、いろんなものをバランスよく食べ、自分に合った運動を適度に続けてきた結果。短期間でワンパターンな取り組みで手に入れられるほど、人間の美しさとは単純なものではありません。 3. 「からだを冷やさない」 だんだん暖かくなってきましたが、冷たい食べ物、飲み物を摂り過ぎない。 水を飲むなら常温で、サラダを食べる時は温かいスープも一緒に食べるなど、美しさを保つ人は身体を冷やさないことに注意を払っています。内臓が冷えると血液が冷えて、血行が悪くなり、美しさとは程遠いコンディションになってしまいます。 4. 「過去の数字にこだわらない」 若い頃の体重や体のラインを忘れられない人が多いですが、過去にこだわる人は美しさを保つことは難しいと言えます。 年齢を重ねても美しさを保っている人は、その人の年齢に合った体重や体のラインというものを理解し、現実を受け入れた上で自分を磨くことを意識しています。 その人の年齢に合ったダイエット法や健康管理法があるということを受け入れるところから、美しさを追求する道は始まるのです。 5. 「心の余裕を忘れない」 「美しくなりたい」と一生懸命ダイエットしたり、運動したりしている人は、一度、自分の顔を鏡で見てください。 必死過ぎて怖い顔になっていませんか? たとえダイエットが成功してキレイなボディラインを手に入れても、表情がこわばっている人は「美しい」とは言えません。美を追求するあまり、必死になり過ぎて顔をこわばらせていては意味がありません。 笑顔でできないエクササイズやダイエットはやらないほうがいい、くらいに心の余裕をもって取り組めるかどうかが、年齢を重ねても美しさを保てる秘訣だといえます。
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歳を重ねてもキレイでいるためにやってはいけない5つのこと 「こんなはずじゃなかった…」と、30代、40代に入って感じることが増えるのが、カラダの不調の増加や心身の疲れがなかなか取れないこと。しかしそれは、10代、20代の〝若さ〟という貯金を無自覚に浪費してきた結果かもしれない。アラサー&アラフォー世代に入った人が普段の生活で意識すべきアンチエイジングのNGルールとは?
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なにかと問題視される血栓に関しても、長い時間ベルトを巻く様な馬鹿なことをしなければ血栓ができることはまずありません。 実際に血栓のできやすさを示す数値は加圧中も変わらず、血栓の溶けやすさを示す数値は上がり、血栓の溶けやすさを邪魔する数値は変わらないという報告があります。 ということで、血栓ができることに関しては全く問題ありません。 血栓を持っていたら加圧をすると飛んでしまうというのはありますね。 肺に詰まったりします。 ただ、 加圧に限らず他の運動でも血栓が飛ぶ時は飛ぶ ので、加圧は関係ありません。 ということで、血栓が飛ぶと怖いからって言うと何もできなくなってしまいます。 まとめ 加圧トレーニング歴10年の私が加圧トレーニングのデメリットを思いつくまま挙げまくってみましたがいかがでしたか? またそれだけデメリットがあるにもかかわらず加圧トレーニングを行う理由もお伝え致しました。 テレビや雑誌などのメディアは、良いところ、メリットばかりを取り上げがちです。 加圧トレーニングについても同様で、良いところばかり取り上げられがちです。 今回挙げたように、加圧トレーニングにもイマイチな面はたくさんあります。 ただし、これは加圧トレーニング限ったことではありません。 どのトレーニングにもメリットとデメリットが存在します。 メリットとデメリットを天秤にかけた時、メリットの方が大きいと判断した場合に行えば良いということになります。 目的や体質などによってもこれは変わりますので、人によってはデメリットの方が大きい場合も出てくるでしょう。 その場合は違うトレーニング方法を取り入れれば良いわけですね。 ちょっと脱線しましたが、 「加圧トレーニングに興味があるけどデメリットはないの?」 と不安を感じている方の判断材料のひとつとしてこの記事が役に立つことを願っております。
こんにちは。 奈良の加圧パーソナルトレーナー下司健太郎です。 私は普段加圧トレーニングの指導を行なっているので加圧トレーニングの良いところを話すことが多くなってしまいます。 「都合の良い事ばかり話して悪いことは話さないんやろ!」 と思われる方もいるかもしれません。 ということで、思いつく限り加圧トレーニングの悪いところを挙げてみたいと思います。 かなり長めの文章ですよー。 痛みが伴う 加圧トレーニングって結構痛いんですよね。 うっ血した感じなんかは独特の痛みを伴います。 加圧トレーニングしたことある方はわかりますよね??