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卵は良質なたんぱくや脂質を始めたくさんの栄養素がバランス良く入った「完全栄養食品」とも呼ばれるスーパーフードです。 卵の黄身にはコレステロールが豊富に含まれているため、以前は1日1個までと言われていました。でも、今では食事に含まれるコレステロールの摂取量と病気の関連性は認められないことがわかり、むしろ1日2個ぐらい食べた方が健康に良いと言われています。 また卵は、アルツハイマー病や生活習慣病の予防にも効果があり、アミノ酸によるコラーゲンは美容効果もあるなど、特に中年以降の世代にはありがたい効果がたくさん。ぜひ、毎日卵を食べてください。 15.男も日焼け対策は万全に 昔は男の肌は日に焼けて黒い方がカッコいいと言われていましたが、今では、日焼けは百害あって一利なしというのが定説です。強い紫外線は細胞毒性があり、生活習慣病やガンなどの病気を引き起こす要因になるとも言われています。また皮膚に炎症を引き起こし、シミやシワといった肌ダメージにもつながります。 そこで、ゴルフやアウトドアでの作業など強い日差しを浴びる時には、男性と言えども、必ず日焼け止めを塗って紫外線対策を!

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人間、誰しも歳をとれば気力・体力ともに衰えてくるもの。30代も後半になると、仕事の責任は重くなって気持ちの余裕がなくなる一方、「肌がガサガサになった」「メタボが気になる」「満員電車でイライラする」など、歳を実感する機会が増えてきますよね。 でも、ちょっと待ってください。医学博士・北條元治先生によれば、老化を止めることはできないけれど、ちょっとした工夫と生活の改善で、そのスピードを遅くして、心に活力を蘇らせ年齢以上の若々しさを保つことは可能なのだとか。 そこで、大人の男が若さと活力を保つために、毎日の暮らしのなかで実践したい20の生活習慣を教えていただきました。知的にスマートに、生活を改善しながら、自分の老化と上手く付き合っていくことで、いくつになっても元気で余裕のある、モテるオヤジを目指してくださいませ!

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気になるけれど、なかなか聞けない男性の更年期症状。日経ヘルス プルミエでは日経トレンディネットと共同で、45~55歳の男性に、心と体、性生活の変化などについてアンケートを実施し、156人から回答を得ました。 まず、「体力または持久力の低下を感じますか?」と尋ねたところ、「やや感じる」「かなり感じる」と答えた人が89%に上りました。 疲れやすくなったと感じている人も82%となっています。 アンケート概要 2011年2月23日~3月2日に日経トレンディネットを通じて、45~55歳の男性を対象に「男性の心身や生活の変化」に関するアンケートを実施。156人から回答を得た。回答者の平均年齢は49. 5歳。調査実施機関は日経BPコンサルティング。 年をとったなと感じるのはどんなときですか? ●同年代の友人との会話に「健康」「昔話」が多くなったとき(46歳) ●とにかく、意欲、元気がなくなってしまったこと、健康上の問題が出てきたこと(47歳) ●食事であっさりしたものを好むようになった(47歳) ●集中力が続かない、睡眠が浅い(49歳) ●夜とか休日に出かけるのがおっくうになった(51歳) ●視力の衰え、尿のキレの悪さ、ジャンプ力の低下、長い眉毛の発生、 白髪の量が増えたとき、肉が下方にいっているのを実感したとき(48歳)

大人の男必読です。「衰え知らず！」を叶える20の生活習慣 | 著名人 | LEON レオン オフィシャルWebサイト

漢方では、古くから、女性は7の倍数の年を、男性は8の倍数の年を境に、体の変化が巡ってくるといわれてきた。男性にとっては、まだまだ働き盛りだと思っている年齢が、実は要注意の年齢と、中医師の邱紅梅さんは指摘する。 "男性の精力減退"は老化のサイン 「男性の体力的な最盛期は40歳。それを過ぎると、後は下降線をたどります。48歳までの8年間はまだ下降が緩やかなので、老化を自覚しない人も大勢いますし、無理も利きます。でも、ここで無理をすると、体力の下降が本来よりも早く来たり、取り返しのつかない病気になったりするのです。また、若い頃から休みなく働く多忙なビジネスマンは、40歳よりも早く体力の下降が始まりかねません」。 具体的に日本の男性が、毎日の食事でどこに気をつけたらよいのかというと、滋養強壮、強精だと邱さんは言う。 「日本では、強壮・強精というと、単なるセックスの問題だけを強調してとらえられてしまうのですが、心身ともに元気を保って健康的であるために、精力を高めることは欠かせないのです。私は、不妊治療中の夫婦のカウンセリングをよくしますが、男性機能の低下は、肉体の疲労や老化が最初に現れるサイン。まず肉体的な疲労と精神的なストレスを癒やした上で、『補腎薬』といって、生殖や老いをつかさどる"腎"を補う食べ物や生薬を取ってください」。

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● 北條元治(ほうじょう・もとはる) 株式会社セルバンク代表取締役、RDクリニック顧問、医学博士。東海大学医学部にて培養皮膚の研究と熱傷治療に従事。2004年、細胞保管や再生医療技術支援を行う株式会社セルバンクを設立。翌年、培養皮膚の特許をRDクリニックに供与。著書は『ビックリするほどiPS細胞がわかる本』『美肌のために必要なこと 保湿とUVカットだけのシンプル・スキンケア』など多数。 『最高のビジネスパフォーマンスを実現する101の習慣』 第一線で働き続けるには、健康であることが最重要。職場環境や仕事内容を変えることは難しくても、自ら変わることで健康を取り戻し、仕事のパフォーマンスを上げることが可能です。本書では、仕事のパフォーマンスを上げる毎日のルールから、健康なボディや強いメンタルをつくる習慣を101通りで解説。ほんの少しの日常生活の見直しで、健康管理と仕事の効率化は図れます。秀和システム刊。本体1400円+税 RECOMMEND FOR YOU おすすめの記事 RELATED ARTICLES 関連記事

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March 13, 2022