体 脂肪 率 15 パーセント 男
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5kgまで落とせたのですが、 そこで生理が来て 45. 5まで戻ってしまいそこから2週間、ずっと45. 0kgのままです 朝 白米とおかずを普通にたべる 昼 お弁当→サラダとドレッシング、おかず 夜 おかず で炭水化物は朝だけにして、 糖質70〜120gまでに抑えています。 タンパク質も1日最低50g摂るようにしています。 筋トレは2日に1回程度。 ですが糖質制限する分、脂質をとりすぎてしまいます。カロリーも1500はとっていると思います。 また、糖質制限してから便秘です。食物繊維や油もとっているはずなのですが、、 どうすれば痩せるでしょうか? 9月までに43kg、可能であれば42まで落としたいです。 ダイエット ダイエットで毎日ヨーグルトと野菜だけって痩せますか?もっと効率の良い食事制限の痩せ方あったら教えてください ダイエット 女子がミニスカートとかを履いた時の太ももの太さってどのくらいまで許されますか? (笑) ダイエット 体脂肪率を下げるために有酸素運動として階段ダッシュを取り組んでいます。毎日40分は最低でもしています。1週間で体脂肪率も落ちてきたのですが、階段ダッシュをすると下半身の筋肉が鍛えられて足が速くなると直感 的に思ったんですが、どうでしょうか?詳しい方教えてください! ダイエット 現状維持~減量中のランチについて 普通サイズのおにぎり1個 千切りキャベツ、サラダチキン、ゆで卵(1個半~2個)のサラダ フルーツ(キウイが主) この昼食は多い?少ない?適量? どれに当たるでしょうか 朝食は普通量(だと思います)、夕食は炭水化物は食べていません よろしくお願いします ダイエット 縄跳び1日500回を100回ずつ分けて跳ぶのってダイエット効果ありますか? ダイエット ストレスのないダイエットって無理ですよね? ダイエット自体が何かしら我慢したり犠牲にしないと出来ないからストレスは絶対たまると思います。ですが、ストレスが溜まると暴飲暴食してしまいます。ストレスを溜めないダイエット方法なんてありますか? ダイエット アラフォー、痩せたい主婦です! ダイエットに成功されたアラフォー主婦(またはアラフィフ主婦の方)の方、 アドバイスお願いします_| ̄|○ ダイエット 朝イチ番、朝御飯前のお腹はぺったんこなんですけど、ご飯を食べるとお腹がでます、そういうものなのでしょうか?
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BMIも体脂肪率のように低くければ低い程良いものではないのでしょうか? トレーニング 現在体脂肪率15%の20代の男です。 体脂肪率10%以下でマッチョと細マッチョの中間あたりを目指して 2日に一回筋トレと有酸素運動(ランニング10キロ)と運動後にソイプロテインを飲んでいるんですが 先に脂肪を落としてしまうより筋肉をつけてから脂肪を落とすほうが効率がよいといったことをネットで見ました。 それが本当ならランニングをやめて筋トレに特化したほうがいいんでしょうか? 回答お願... トレーニング 筋トレのPFCーバランスって何対何対何対がいいのでしょうか? 4. 2. 4とか3. 6とか聞きますがどういう比率を求めたらいいのか教えてください 体脂肪13くらいから10くらいに落としたいので筋トレ2時間とランニング30分週2してます。 そのときのPFCバランスと 10から増量して筋肉をつけたい場合の食事も変わると思うのですが その際のPFCバランスも変わってくるのでしょうか?... トレーニング アマゾンのレビューで星だけの評価がありますが 文章無しで星だけの評価ってどうやって つけるのですか? Amazon 体脂肪率どれくらいに見えますか? ダイエット 私のマルタイラーメンの作り方間違ってますか? 初めてマルタイラーメンと言う物を買いました。(棒ラーメンと博多醤油トンコツと熊本黒マー油トンコツです) 今日は博多醤油トンコツを作ったのですが、裏面の作り方に水500mlを沸騰させ、麺を茹でて、火を止めたらスープと調味油を溶き、丼に移して食べる、とあったので、その通りに作ったところ、とにかくスープが異常に薄いです。 もしかして見間違いか印刷ミ... 料理、食材 テイルズオブベルセリアって面白いですか? やっている人が多いので気になっているのですが、アニメ絵なのでなんとなく苦手です。 今までやったことがあるゲームは ウィッチャー3 ダークソウル スカイリム 人喰いの大鷲トリコ FF10、13、15 今までリアルなゲームばかりやって来たのでテイルズに入り込めるか不安です。 一応アニメは好きなのですが、ゲームとなるとうーんってなります。 ストーリー... プレイステーション4 体脂肪率が13%位なのに腹筋が割れないのはなぜでしょうか? 正しい体脂肪率は分かりませんが、およそです。 身長162センチ、体重61キロ、ウエスト70センチ位です。 筋肉が足りないのでしょう か?
回答受付終了まであと7日 大学3年生女子です。 最近食生活が乱れていて3食ほぼ白米だけかたまにマックを食べる、そして間食はアイスかジュースみたいな生活を送っているのですが体重は減っているし体脂肪率も15パーセントです。 この原因は何なのでしょうか?糖尿病などの可能性もありますか?生理は2ヶ月くらいきてないです。 栄養失調です。 特に脂質が足りておらず、ホルモンをうまく作れない状態になっていると思われます。 肉、青魚、ナッツ、アボカドなどから脂質を摂るようにしてください。 1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/7/27 0:09 アイスやチョコなどのお菓子を毎日食べてしまっていて結構脂質が含まれるお菓子だと思うんですけどきちんとした食事からとる脂質とお菓子からとる脂質だとどのような違いがありますか?? 栄養不足かと。。 せめてサプリとか野菜ジュースとか飲んでみるとましかも? 生理がこないのはちゃんと病院行った方がいいですよ。病気がかくれていたりするし、不妊になったりしますよ。 1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/7/27 0:05 昼はたまに学食でラーメンやうどんを食べるのですがやっぱり野菜を摂らないと栄養は偏ってしまいますよね、、? 栄養失調だと思います? 1人 がナイス!しています
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自炊ができればもう腹は出たりしない! より厳密に食事をコントロールするには、自炊がもっとも効率的だ。下処理した肉を1食分ずつ保存袋に分けて低温調理をしておけば、レンジで温めるだけですぐに食べられる。 おすすめは鶏胸肉のブライン液漬け。ブライン液とは水100gに塩5gと砂糖5〜10gを入れたもので、これに鶏肉を漬けて調理すればパサつきやすい肉が柔らかくジューシーに。 取材・文/黒澤祐美 イラストレーション/岡田丈 監修/ 河村玲子 (初出『Tarzan』No. 763・2019年4月18日発売)
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体脂肪率15パーセントは低い?高い?